NTC是一項全身的訓練課程，可以適用于不同程度的鍛煉。 無論你想瘦身、變得纖細緊致，還是需要加強力量，NTC都能為你提供有效的訓練課程。
NTC APP應用程序由Nike專業教練研發，內附60余種練習項目，并根據不同原理分為力量、有氧、核心等90多種訓練內容，這些多角度的訓練內容能不斷地挑戰身體極限。NTC應用程序有著明確的指向性，分為瘦身、緊致和力量三個分類，分別有15分鐘、30分鐘以及45分鐘的練習內容，適合初級、中級、高級不同程度的練習者。
NTC應用程序自2011年1月1日起可以通過iTunes®免費下載。2011年7月中旬，將重點推出一款由Nike教練Ary Nunez研發的獎勵型訓練項目，只有完成3000分鐘訓練后才能進入該程序。
從現在到2011年12月，每個月的第一天你將可以從NTC應用程序上下載到Nike運動員Hope Solo、Perri Shakes-Drayton、Laura Enever、Alyson Felix和 Sophia Boutella帶來的專項訓練指導。這些訓練項目將成為耐克運動員的專屬訓練方式。
運動員訓練項目陸續推出：
八月–Hope Solo 美國女子足球運動員
九月 –Perri Shakes Drayton 英國跨欄運動員
十月– Laura Enever 澳大利亞 沖浪運動員
十一月 –Allyson Felix 美國田徑運動員
十二月– Sofia Boutella 阿爾及利亞籍法國舞者
